كيفيه التخلص من دهون الذراعين هي مشكله تواجه معظم الأشخاص والتي تسبب لهم إحراج أحيانا من مظهر تراكم الدهون فيهما مما يؤدي لمظهر غير ملائم وغير مريح لهم ولهذا يسعى ويبحث البعض عن حلول لتخسيس الذارعين، ولهذا جمعنا لكم في هذا المقال بعض الحلول لحل هذا المشكلة نتمنى أن تأتي بالنفع إن شاء الله .
منطقة الذراعين تتراكم فيها الدهون كمثل أي منطقه أخرى في الجسم و يسببها التغذية الغير صحية و أيضا هناك بعض الأمراض التي تسبب في مثل هذه الأعراض من تراكم الدهون في منطقه الذارعين .
1-سبب زيادة الدهون في الذراعين.
تتراكم الدهون في الذارعين بسبب العادات الخاطئة في التغذية و الصحة البدنية وأيضا بعض الأمراض التي تسبب الترهل في الذراعين، وأيضا يكون بسبب فقدان الوزن المفاجئ الذي يترك أُثر غير محبب من حدوث الترهل في منطقة أعلى الذراعين.
جسمك يحتاج لنسب من السعرات الحرارية بنسب معينه حتى تكون بصحة جيده ولكن ان كان لديك الكثير منها فمكنك خلق عجز في السعرات الحرارية فهذا سوف يؤدي لحرق الكثير من السعرات الحرارية المختزنة في جسمك مما يؤدي لاستهلاك كل هذه السعرات الحرارية الزائدة .
2-كيفيه تخسيس الذراعين .
لتخسيس الذراعين والعمل على شدها من الترهل والجلد الزائد فهناك بعض الحالات التي تعالج عن طريق التغذية السليمة ومجموعة من التمارين الرياضية تساهم في شد الترهل في هذه المنطقة من الذراع، وأيضا هناك بعض الحالات للأوزان الزائدة بشكل كبير يضطر في بعض الأحيان للعمليات الجراحية التجميلية .
عليك دائما باعتماد جدول غذائي صحي يناسب حالتك البدنية حتى لا تتعرض لزيادة الوزن في الجسم أو في أي منطقة في الجسم، و أيضا عليك ببعض التمارين الجيدة التي سنعرضها عليكم في هذه المقالة التي تقوم بدورها في عمليه شد ونحت وتخسيس الذراعين ، عليك دائما اختيار النظام الغذائي الصحي المناسب تحت إشراف الطبيب أو المدرب الخاص لأنه سيقوم بحساب السعرات الحرارية اللازمة لجسمك وحدك ولا يجب إتباع أي نظام غذائي خاص بأي شخص أخر لأن كل فرد له نسب معينه من السعرات الحرارية اللازمة التي تقوم بدورها بإظهار النتيجة المرجوة منها والتي تعود على شكل الجسم .
3-تمارين تخسيس الذارعين .
تقوم التمارين على شد الترهل في منطقة الذارعين ولهذا عند إتباع أي نظام غذائي يجب ولابد الذهاب لعمل بعض التمرينات الرياضة لأنها تقوم بدورها ألتجميلي في الحفاظ على شكل الذارع وحفاظه من التعرض لأي ترهل أو أي شكل غير محبب نتيجة نزول الوزن بشكل مفاجئ السريع أو بشكل غير صحيح .
فالتمارين الرياضية تعمل على شد الجلد المترهل خصوصا في المنطقة العلوية من الذارعين مما يؤدي لفقدان نسبه كبيره من الكولاجين الذي يعطي الجلد نضارته وصحته ،
فتمارين القوه تعتبر مناسبة في هذه الحالة بشكل كبير وتمارين الأحمال لزيادة الحجم العضلي بشكل بسيط وليس ما يتخيله البعض من الزيادة الكبيرة في الكتلة العضلية ،
بالنسبة للرجال أو السيدات فان لزيادة الكتلة العضلية يتطلب تدريبات مكثفه وجداول تغذية تحتوي على الكثير من البروتين والكربوهيدرات.
ومن بعض هذه التمارين شاهد بالفيديو ا :
تعليقات
إرسال تعليق