يعتبر الجهاز المناعي هو حصن الجسم الأول ضد أي دخيل غير معروف، فهو الجيش أو الجنود التي تدافع عن الجسم ضد أي ميكروب أو فيروس فير معروف يلحق الأذى بصحة وسلامة الجسم، و لذلك سنناقش في هذا الموضوع عن تقوية عن تقوية الجهاز المناعي للجسم .
نظام المناعة في جسمنا هو أمر ضروري فبدون جهاز مناعة، ستكون أجسامنا مفتوحة و أكثر عرضة للهجوم من البكتيريا و الفيروسات و الطفيليات و غير ذلك. إن نظامنا المناعي هو الذي يحافظ على صحتنا بينما ننجرف في بحر من مسببات الأمراض.
فهو شبكة كبيرة من الخلايا و الأنسجة تبحث باستمرار عن غزاة أو دخلاء غرباء للجسم، و بمجرد اكتشافهم يتم شن هجوم معقد عليهم.يشمل جهاز المناعة خلايا الدم البيضاء و أعضاء و أنسجة الجهاز الليمفاوي، مثل الغدة الصعترية و الطحال و اللوزتين و العقد الليمفاوية و الأوعية الليمفاوية و نخاع العظام .
ينتشر الجهاز المناعي في جميع أنحاء الجسم و يتضمن أنواعا عديدة من الخلايا و الأعضاء و البروتينات و الأنسجة . و الجهاز المناعي بإمكانه أن يميز أنسجتنا عن الأنسجة الغريبة . يتعرف الجهاز المناعي أيضا على الخلايا الميتة أو التي بها خلل ومن ثم يقوم بإزالتها.
يمتلك الجهاز المناعي ذاكرة قوية تجعل منه قادر في التعرف على الميكروب أو الفيروس بسهوله ان عاد للجسم مرة أخرى، بل ويضعه في سجله الخاص حتى يتمكن من التعرف علي الفيروس أو الميكروب أو الطفيليات في أسرع وقت و من ثم يتم محاربته قبل أن يتكاثر في الجسم و يجعلك تشعر بالتعب أو المرض، مثل نزلات البرد و الأنفلونزا و غيرهم .
● من أهم أجهزة مناعة الجسم كرات الدم البيضاء أو خلايا الدم البيضاء .
ما هي كرات الدم البيضاء ؟
خلايا الدم البيضاء هي اللاعب الرئيسي في جهاز المناعة لديك.يتم تصنيعها في نخاع العظام و هي جزء من الجهاز اللمفاوي .
تتحرك خلايا الدم البيضاء عبر الدم و الأنسجة في جميع أنحاء الجسم، لكي يبحث عن الكائنات الغريبة مثل ( الميكروبات أو الفيروسات أو الطفيليات أو الفطريات ). عندما يجدونهم فإنهم يشنون هجوما مناعيا عليهم حتى طردهم من الجسم .
تركيب خلايا الدم البيضاء، تشمل خلايا الدم البيضاء الخلايا الليمفاوية مثل ( البائية B-و الخلايا التائية T-و الخلايا القاتلة الطبيعية ) و العديد من أنواع الخلايا المناعية الأخرى.
● الأجسام المضادة .
تساعد الأجسام المضادة الجسم على محاربة الميكروبات أو السموم التي تنتجها تلك الميكروبات.يفعلون ذلك عن طريق التعرف على المواد التي تسمى ب المستضدات الموجودة على سطح الميكروب، أو المواد الكيميائية التي تنتجها، و التي تميز الميكروب أو السم على أنه مركب دخيل غريب عن الجسم. ثم تحدد الأجسام المضادة هذه المستضدات لكي تدمرها .
● الجهاز اللمفاوي .
الجهاز اللمفاوي عبارة عن شبكة من الأنابيب الدقيقة في جميع أنحاء الجسم. تتمثل الأدوار الرئيسية للجهاز اللمفاوي في :
● إدارة مستويات السوائل المتواجدة في الجسم .
● يتفاعل مع البكتيريا .
● التعامل مع الخلايا السرطانية في الجسم.
● يتعامل مع منتجات الخلايا التي قد تؤدي بخلاف ذلك إلي مرض أو اضطرابات .
● تمتص بعض الدهون في النظام الغذائي من الأمعاء .
ما هي مكونات الجهاز الليمفاوي ؟
● العقد الليمفاوية ( و تسمى ايضا الغدد الليمفاوية ) و التي تحبس الميكروب ، الأوعية الليمفاوية-الأنابيب التي تحمل اللمف، السائل عديم اللون الذي يغمر أنسجه الجسم و يحتوي على خلايا الدم البيضاء المقاومة للعدوى .
خلايا الدم البيضاء ( الخلايا الليمفاوية ) .
● الطحال .
الطحال جهاز لتنقيه الدم، يزيل الميكروبات و يدمر خلايا الدم الحمراء القديمة أو التالفة. كما أنه يصنع مكونات مكافحة الأمراض في جهاز المناعة( بما في ذلك الأجسام المضادة و الخلايا الليمفاوية ).
● نخاع العظام.
نخاع العظام، هو النسيج الأسفنجي الموجود داخل العظام.فهو ينتج خلايا الدم الحمراء التي يحتاجها الجسم لكي يتم نقل الأكسجين، و خلايا الدم البيضاء التي يتم استخدامها لمكافحة العدوى، و الصفائح الدموية التي نحتاجها للمساعدة في تجلط الدم .
● الغدة الدرقية.
تقوم الغدة الدرقية بتصفية و مراقبة محتوى الدم لديك، ينتج خلايا الدم البيضاء المسماة الخلايا اللمفاوية التائية T .
حيث أن الجسم يمتلك وسائل دفاعية أخرى تساعد في الحفاظ عليه من أي دخيل غريب أو مرور أي ميكروب داخل الجسم مثل :
1- الجلد : يساعد الجلد في عمل حاجز مناعي يمنع مرور الماء أو أي مواد كيميائية ضارة أخرى، فهو ينتج بعض الزيوت التي تساعد في منع حدوث مثل هذه الحوادث .
2- الرئتين : يحبس المخاط في الرئتين ( البلغم )، و توجه الشعيرات الصغيرة ( الأهداب) المخاط الى أعلى حتى يمكن طرده مع السعال خارج الجسم .
3- الجهاز الهضمي : الحمض المتواجد في الجهاز الهاضمي يعتبر من الأجهزة القوية في الجسم التي تساعد على قتل أي ميكروب أو طفيل أو فيروس يتسرب داخل المعدة مع المأكولات أو المشروبات .
فالجسم يحتوى وسائل دفاعيه أخرى، مثل سوائل الجسم في اللعاب و الدموع على إنزيمات مضادة للبكتيريا تساعد في تقليل مخاطر العدوى .
ويوجد بعض المأكولات التي تساعد في تقويه الجهاز المناعي للجسم مثل :
- العسل الأبيض : يعتبر العسل الأبيض من المأكولات المحببة لدى البعض والتي يغفل عنها البعض الأخر و عن كم الفوائد الصحية المتواجدة فيه حيث يساعد العسل الأبيض على تقويه و تعزيز وتجديد القوة المناعية داخل الجسم لمحاربه أي دخيل غريب يتسلل للجسم .
- الفلفل الأخضر : يعتبر الفلفل الأخضر الحلو أو الحامي الحار مصدرا كبيرا في تقوية الجهاز المناعي في الجسم نظرا لأنه يحتوي على فيتامين سيC ، فيتامين b6-k1، البوتاسيوم .
- الجزر : فوائد الجزر كثيرة خصوصا من ناحية الجهاز المناعي حيث أنه يساعد على تقويه الجهاز المناعي نظرا لأنه يحتوي على فيتامين أ، غني بالبيتا كاروتين، فيتامين سي C، و مضادات الأكسدة المختلفة .
- التفاح : فوائد التفاح حيث أن هناك مقوله شهيرة وهي " تفاحة يوميا تبعدك عن الطبيب "، وكانت هذه المقولة ليست من فراغ نظرا لأهمية التفاح ومدى تأثيره الإيجابي وكثرة فوائده ، فهو غني بمضادات الأكسدة، غني بالألياف الغذائية، غني بمجموعة فيتامينات C-B-b6، البوتاسيوم ، المغنيسيوم.
- الجوافة : فوائد الجوافة كثيرة ومهمة للجهاز المناعي و يمكن شربها عصير مضاف لها بعض من الحليب مع العسل الأبيض سيكون مزيج قوي للجهاز المناعي .
- الثوم : فوائد الثوم لا تعد خصوصا للجهاز المناعي خصيصا في المعدة حيث يساعد الثوم على تنقية المعدة وطرد الميكروبات منها وتنظيفها من الطفيليات .
الزنجبيل : فوائد الزنجبيل عديدة و يجب ان لا يخلوا المطبخ من هذه النبتة نظرا لفوائده الكبيرة فهو يساعد على خفض نسبة السكر في الدم، و ايضا خفض الكوليسترول الضار .
ويوجد أيضا العديد من الأطعمة التي تساعد على تقويه الجهاز المناعي مثل البرتقال ، اليوسفي، الليمون، النعناع ، البصل، البروكلي، الأسماك نظرا لاحتوائها على الاوميجا ثري – OMEGA 3,6,9 .
ايضا النوم مبكرا و أخذ ساعات نوم كافيه طويلة تساعد الجسم في تقوية الجهاز المناعي بشكل كبير و ايضا المحافظة على الأجهزة الحيوية داخل الجسم.
الرياضة ، تعتبر من العوامل الأولية في تقويه الجهاز المناعي في الجسم لأنها تساعد على تقوية الأعضاء الحيوية الداخلية و الخارجية للجسم والعمل على تحسين الدورة الدموية، مما يساهم في التصدي بشكل كبير لأي ميكروب يدخل يتسلل للجسم.
تعليقات
إرسال تعليق